팝콘타임

다이어트를 결심한 첫날, 가장 먼저 무엇을 하시나요? 아마 열에 아홉은 체중계 위에 올라가 숫자를 확인하실 겁니다. 그리고 다음 날 아침, 0.5kg이 줄어들면 기뻐하고, 오히려 늘어있으면 하루 종일 우울한 기분에 휩싸이곤 하죠. 저 역시 과거에는 체중계의 숫자에 일희일비하며 스트레스를 받았던 경험이 있습니다. 하지만 성공적이고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 몸무게 숫자라는 강박에서 벗어나는 것이 첫 번째 과제입니다. 오늘은 본격적인 다이어트에 앞서, 내 몸 상태를 가장 객관적이고 정확하게 파악할 수 있는 ‘눈바디(눈으로 확인하는 인바디)’의 중요성과 올바른 측정 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 체중계 숫자의 함정 우리의 몸무게는 수분량, 전날 먹은 음식의 염분, 호르몬 주기, 심지어 화장실 방문 여부에 따라서도 하루에 1~2kg씩 쉽게 요동칩니다. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 체내 수분 저류 현상이 발생해 아무것도 먹지 않아도 체중이 늘어나는 시기가 있습니다. 단순히 체중이 줄었다고 해서 지방이 빠진 것도 아니며, 체중이 늘었다고 해서 살이 찐 것도 아닙니다. 근육은 같은 부피의 지방보다 약 1.15배 정도 더 무겁습니다. 따라서 운동을 병행하며 다이어트를 할 경우, 몸은 훨씬 슬림하고 탄탄해졌는데도 불구하고 몸무게는 그대로이거나 오히려 증가하는 현상이 발생할 수 있습니다. 숫자에 집착하게 되면 극단적으로 식사량을 줄이게 되고, 이는 곧 근육량 손실과 기초대사량 저하로 이어져 결국 '요요'가 쉽게 오는 체질로 변하게 됩니다. 왜 '눈바디'를 기록해야 할까? 체중계 대신 우리가 믿어야 할 것은 바로 거울 속에 비친 내 몸의 형태, 즉 '눈바디'입니다. 눈바디는 몸의 윤곽선, 자세, 옷을 입었을 때의 핏(Fit)을 통해 내 몸의 변화를 가장 직관적으로 보여주는 지표입니다. 실제로 다이어트를 진행해 보면, 몸무게는 한 달 내내 똑같은데 평소 꽉 끼던 바지의 허리가 헐렁해지거나 턱선이 갸름해지는 것을 경험할 수 있...